免疫力是人体本身的一种防御机制，人体通过免疫力来识别和消灭外来侵入的病毒和细菌等等物质，并且还能够处理自身死亡，损伤，病变的细胞，一下食物可以补充人体的免疫力。

1、富含蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

2.富含维生素A的食物，最丰富是鳖鱼肝油、海鱼(如蟹鱼和大比目鱼)肝油以及海洋哺乳动物(如北极熊)肝油。而一般性的富含维生素a的食物大多是动物的肝脏,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝等。

3.富含维生素C的食物，是新鲜的蔬菜、水果，例如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒等。