生命在于运动，老年人应在力所能及的范围内适当运动，例如散步、打太极拳，都是常见的比较适合老年人的运动。尤其是散步，作为一项相对简单的有氧运动，散步不仅可提高人体的心肺功能，还有助于控制血糖，老年糖友的散步时长可由短至长，每天可先从10-15分钟开始！

老年人更易发生便秘，怎么办？

在控制好血糖的基础上，饮食方面可多吃粗粮和粗纤维蔬菜，适当增加膳食纤维摄入。增加饮水量，保证体内水分充足的同时还可刺激胃肠蠕动。此外，适量的运动，也可帮助排便。

老年人更易出现抑郁等心理问题

情绪失落是老年糖友的典型症状，一般表现为食欲不振，总是闷闷不乐，高兴不起来，提不起精神，对以前感兴趣的事情现在都失去了兴致。这时，家人和朋友的陪伴是非常重要的，不妨试试主动与老人交流沟通、多聊聊天。如果家人发现患者低落的情绪已经严重影响到日常生活，则需及时就医。

总而言之，老年糖友更要时刻谨记糖尿病患者的三驾马车：控制饮食，适当运动，定期监测血糖，通常每隔三个月至半年应定期到医院随诊。

来源：内分泌科

作者：孙萌

荐稿：修磊

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