科普 | 糖友如何健康过“中秋”

科普 | 糖友如何健康过“中秋”

泉易蓉 2024-11-30 新闻百科 58 次浏览 0个评论

中秋节,是象征团圆和美好的传统节日,每逢中秋佳节,总有丰盛的美食和甜蜜的月饼相伴。然而,对于糖友来说,如何在享受节日欢乐的同时保持血糖的稳定?今天,就让我们一起看看糖尿病患者中秋节应如何合理安排饮食。

糖友如何选择与食用月饼?

月饼是中秋节的传统美食。但是,糖友在选购月饼时,需要特别留意月饼的糖分和脂肪含量。建议选择无糖或低糖月饼,并控制食用量,一次吃一小块即可,一定不要贪多!同时,可以尝试一些新型的健康月饼,如杂粮月饼、蔬菜月饼等,它们往往含有更低的糖分和更高的营养价值。

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多吃蔬菜,平衡营养

节日餐桌上,蔬菜一定少不了。糖友多吃蔬菜不仅可以提供丰富的膳食纤维和维生素,还有助于控制血糖。建议选择一些叶菜类蔬菜,如菠菜、芹菜、生菜等,它们对血糖的影响较小。同时,可尝试使用清淡的烹饪方式,如清蒸、凉拌等,以更好地保留蔬菜的营养成分。

适量摄入蛋白质

鱼、虾、瘦肉等富含优质蛋白质的食物也是中秋节餐桌上的常客,糖友可适量摄入这类食物,以补充身体所需营养。但要注意避免油炸或高盐的做法,以免增加身体负担。

避免高糖、高脂肪食物

中秋节期间,糖友应尽量避免食用高糖、高脂肪食物,如甜饮料、糖果、糕点等。这些食物不仅会导致血糖升高,还可能增加心血管疾病的风险。因此,选择食物时,一定要仔细阅读食品标签,了解食物的成分和营养价值。

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定时定量进餐

保持规律的进餐时间也非常重要。中秋节期间,糖友要尽量按照平时的习惯安排饮食,避免暴饮暴食,可将主食、肉类和蔬菜等均匀地分配到三餐中,避免一餐吃得过多。

密切监测血糖

节日期间,糖尿病患者更应密切监测血糖变化,如发现血糖波动较大或出现不适症状,应及时就医并调整饮食和用药方案。

总之,糖友中秋节期间要注意合理搭配饮食、选择健康食物、保持定时定量进餐习惯,并密切监测血糖变化。让我们在享受节日欢乐的同时,用智慧和爱心呵护自己的身体健康吧!

来源:矫形外科

作者:张明旭

荐稿:李博雅

图片:北京世纪坛医院版权

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